Durante a pandemia as telas foram uma das únicas formas de se ter alguns minutos de tranquilidade em casa. Mas não se engane, o uso excessivo pode trazer grandes prejuízos para o seu filho, como alteração no sono, dificuldade de aprendizado, dependência e sedentarismo.
Primeiro ponto fundamental é o impacto das telas no padrão de sono infantil. O uso de TVs, tablets ou celulares pode levar a irregularidades no padrão noturno, dificuldade para iniciar o sono e terror noturno. Se seu filho está com dificuldade para dormir, uma das causas pode ser o tempo de tela, principalmente perto do horário para dormir. Para resolver esse problema, as telas devem ser deixadas de lado pelo menos 2 horas antes de dormir.
Outro ponto importante é que estudos relacionaram a dificuldade de aprendizado, e até mesmo o atraso na fala, ao uso excessivo de telas durante a infância. Mesmo os programas apropriados para a faixa etária podem levar a esses atrasos no desenvolvimento.
Por último, o uso de telas produz uma substância chamada dopamina, o que leva à dependência, da mesma forma que o álcool e o tabaco. Além dos pontos mencionados acima, o uso exagerado das telas também contribui para o sedentarismo, obesidade, problemas na visão e de concentração.
Para cada idade existe um tempo de tela permitido, seguindo as recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria:
* Até os 2 anos: nenhum tempo de tela é recomendado, pois essa fase é a mais importante para o desenvolvimento da linguagem e das interações sociais.
* 2 a 5 anos: limitar o tempo de telas para 1 hora por dia.
* 6 a 10 anos: limitar o tempo de telas a, no máximo, 2 horas/dia.
* Acima de 11 anos: limitar o tempo de telas e jogos de videogames a 2-3 horas/dia.
Mas, se seu filho é daquele que não larga o celular por nada, vive sempre vidrado nas telas e deixa de brincar com outras coisas para ficar no tablet, vou dar algumas dicas importantes:
– Quantifique quanto tempo seu filho usa de telas por dia. O primeiro passo para reduzir é saber o quanto ele está usando diariamente. E garanto, você vai se assustar com o tempo que ele passa em frente a uma tela.
– Comece reduzindo gradativamente o tempo de tela. Um bom começo é diminuir 30 minutos por semana. Pode parecer pouco, mas o importante é alcançar o objetivo final.
– Apresente alternativas de atividades para seu filho fazer no lugar do uso das telas. Por exemplo: pintar, brincar ao ar livre, quebra-cabeça, entre outras atividades que o mantenha interessado e comprometido. No início isso pode ser um desafio, mas tenha criatividade e persistência. Com o passar do tempo, a própria criança vai eleger outras atividades no lugar das telas.
– Seja o exemplo para seu filho. Então, nada de ficar no celular enquanto estiver com ele. Tenha sempre momentos produtivos com as crianças.
Então vamos mudar alguns hábitos na sua casa, começando pelas telas?